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Academia Galera explica ae

bom voltei a uma semana e meia na academia depois de mais de 2anos! seguinte, andei pesquisando ae e vi varias dietas diferentes uma delas me chamou atençao, a dieta metabolica do Dr. Pasquale só qe não achei nenhuma dizendo oq comer, e os horarios, ou alguma dieta um pouco mais eficaz não so gordo só, estou qerendo perder uns 10 kilos de gordura e uma pele qe ta sobrando faço academia "pesada" e depois 30min de esteira agora precisaria de uma boa dieta pra perder esses pneus sobrando, principalmente abaixo so umbigo o chamado polxete, se alguem puder ajudar AGRADEÇO !

Comentários

  • #1 · gbl

    · 26/09/2012 - 16:57

    Cara melhor coisa é voce procurar um nutricionista, nao segue dieta de q q um aqui do forum...

  • #2 · CRANCOTHEBO$$

    · 26/09/2012 - 16:57

    pneu, pochete e n é gordo? ok campeaoo

    para de comer biscoito recheado, bolo...no cafe da manhã para de comer pao com queijo derretido e refrigerante q vc perde

    começa a fazer natacao q é bom tb

  • #3 · agd

    · 26/09/2012 - 17:28

    Cara, lê o livro do dr. Di Pasquale e monta sua própria dieta nos conceitos que ele expõe. Eu fiz isso em 2010, são 3 pdfs que tinham no 4shared, traduzido e bonitinho. Lá explica como funciona, o que vai acontecer com o corpo, tipos de alimento e a *** toda. Só ler um pouquinho.

  • #4 · without <# granis

    · 26/09/2012 - 17:33

    #2 aproveita q vc ta logado e entra no meu perfil e ve como nao so gordo
    #3 só qe naum achei nada relaciona e mtpo menos o livro dele pra baixar

  • #5 · tks / ratoX

    · 26/09/2012 - 18:11

    Eu não sigo uma "DIETA" e sim uma alimentação balanceada , eu como de 6x a 8x por dia e tomo 2,5 L. de agua por dia!.E assim eu consegui mais de 16 kg em 4 meses , sendo que eu malho faz 2 anos..... e claro tomando a suplementação correta!. Espero ter ajudado!

  • #6 · LOOK AT ME NOW

    · 26/09/2012 - 20:05

    #5 Tu conseguiu ganhar ou perder 16kg?

  • #7 · AKRABII

    · 26/09/2012 - 20:44

    ta chei di gordin aqui na timpley hein!!!

    https://www.youtube.com/watch?v=_budh7ZUJNU&list=UUqESw9X3vdDp3gSjx36eNEg&index=8&feature=plcp

  • #8 · GONZAGA -EOP-

    · 26/09/2012 - 20:50

    DIETA IF.

  • #9 · tN forguz

    · 26/09/2012 - 20:56

    #4 NOSSACARAVOCEÉUMBEBEZINHOCOMOCONSEGUEESCREVERCOMOCONSEGUERCRIARACCNATEAMPLAY
    NOSSAESTOUASSUTADOAGORAFECHAREITODAMINHACASAPARAISSONUNCAMAISSEREPETIR.

  • #10 · tks / ratoX

    · 26/09/2012 - 21:44

    #6 ganhei !

  • #11 · biel is fMk's

    · 26/09/2012 - 22:11

    cara faz igual o #1 falo vai em um nutricionista,aqui na tp acho que ninguém vai te ajudar não :(

  • #12 · without <# granis

    · 27/09/2012 - 12:01

    #11 a grana ta curta ntc!

  • #13 · cariocaX vTr1

    · 27/09/2012 - 12:20

    come alface

  • #14 · agd

    · 27/09/2012 - 13:16

    Então, não vou poder te ajudar quanto aos livros do Di Pasquale porque não tô em casa até dia 12 de outubro, se quiser esperar eu pego no desktop em casa e te mando por e-mail ou coisa do tipo. Não tenho ele no HD do macbook. Vai fazendo uma dieta normal, come de 3 em 3 horas, substitui tudo por integral e alimentos de baixo indice glicêmico(aveia, por exemplo) dá uma pesquisada que é tranquilo. Quando eu chegar em casa te mando e você tenta fazer a metabólica, mas já vou te avisando que é a dieta mais cara que tem...

  • #15 · lucas!:D

    · 27/09/2012 - 13:24

    dica pra ser magro, não seja gordo
    vou falar oque eu como e não sou gordo
    café da manha: pães fresco da padaria
    no almoço: quentinha da dona alzira
    na janta: não janto
    pronto agora só ser magro

  • #16 · Rx3|ZOCROO.Si_pLz

    · 27/09/2012 - 15:34

    dm pro ante-braco e delt

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