Comentários

• #1 · SWIFTZAO` V> SIBERIAV2

  · 14/02/2011 - 23:52

  converse com o instrutor da sua academia, ele lhe indicará um treino adequado.

• #2 · minim4l ҉

  · 15/02/2011 - 00:00

  frango? entao ja ta na hora de bota na panela

• #3 · dan_.

  · 15/02/2011 - 00:01

  a pena q sou vegetariano , aconselho a bola de ferro 5 reais por mes , negocio e potencia

• #4 · expsh0w`

  · 15/02/2011 - 00:01

  #1 eu faço biceps, triceps e ombro segunda e sexta.
  costas e peito terça e quinta
  e perna quarta.. tá bom isso?
  
  #2 xiu troll

• #5 · deck

  · 15/02/2011 - 00:09

  3 músculos pequenos tudo junto o.o
  2 grandes juntos o.o
  
  bizarro

• #6 · wHA! auraimb0t

  · 15/02/2011 - 00:11

  rapdiZ cade vocee

• #7 · expsh0w`

  · 15/02/2011 - 00:13

  #5 então.. por isso to pedindo um help ae pra treinar..
  c tem alguma dica ae? (:

• #8 · wHA! auraimb0t

  · 15/02/2011 - 00:13

  #4 cara qm passo esse treino para voce é duente.
  
  faz peito e triceps segunda , costra e biceps terça, perna quarta , quinta ombro , e sexta peito e triceps...

• #9 · deck

  · 15/02/2011 - 00:15

  #8 2
  
  doente mesmo quem te passou isso
  
  se alimenta bem, toma um whey com malto pós e mais uma dose por dia

• #10 · expsh0w`

  · 15/02/2011 - 00:15

  #8 valew :B

• #11 · SWIFTZAO` V> SIBERIAV2

  · 15/02/2011 - 00:24

  salvo engano eu fazia isso:
  1 - peito e triceps
  2 - costas e biceps
  3 - ombro e teoricamente perna, ai eu voltava com biceps ou triceps

• #12 · expsh0w`

  · 15/02/2011 - 00:25

  #11 eu tava lendo.. uns cara falando que peito e triceps no mesmo dia é cilada.. porque você força muito um ou outro.. e não pega a carga que você aguenta
  nem sei se é quente

• #13 · CONRADOLiVER

  · 15/02/2011 - 01:04

  EU TREINO
  
  SEG: PEITO/TRICEPS
  TERÇA: PERNA/BICEPS
  QUARTA: COSTAS/OMBRO
  QUINTA: PEITO/TRICEPS
  SEXTA: PERNA/BICEPS
  SABADO:COSTAS/OMBRO
  
  
  
  MAIS ALIMENTAÇÃO BY NUTRICONISTA E WHEY+CREATINA+DEXTROSE
  
  #12 QUEM FALOU ISSO É ***:x
  
  
  @EDIT
  
  FREQUENTA O HIPERTROFIA FORUM BEM LOCO SOBRE ISSO, E ALIAS FALA COM O *** DO INSTRUTOR DA ACADEMIA MONTAR UM TREINO PRA VC, SE VC FOR INICIANTE N ADIANTA QUERER FAZER O TREINO DO ARNOLD Q VAI CONSEGUIR COM SORTE UMAS LESÕES E UM BOM OVERTRAINING!

• #14 · dksh0w^

  · 15/02/2011 - 01:07

  #13 eh por isso q vc tá FORTAOOO NEH CONRADO!
  
  AIUHEUIOHAOWUIHEUIAHOIE s2
  
  soh sei dicas sobre cs exp ://

• #15 · SWIFTZAO` V> SIBERIAV2

  · 15/02/2011 - 01:54

  #13 fala um whey maneiro num preço bacana aê. to pensando em voltar depois do carnaval e mandar uns suplementos pra dentro.

• #16 · dUdUb44-

  · 15/02/2011 - 01:58

  Eu ando treinando direto o panceps ;x HU@
  
  Zuera, tenho dúvidas também, não comecei ainda, mas pretendo em breve, e quando tinha feito antes 1 mês, estava tudo errado, estava quase na mesma ordem do criador do tópico HAUEHAUHEUAHEH
  
  Esses instrutores não sabem *** nenhuma. Há excessões é claro.

• #17 · oleo

  · 15/02/2011 - 05:17

  segunda: peito/biceps
  terça: pernas/triceps sural(panturrilhas)
  quarta: costas/triceps
  quinta: ombros/trapezio/abdomen
  sexta: especializaçao. Ex: seu treino ta tudo bem ombros crescendo costas pernas... porem o peito nao ta acompanhando o crescimento dos outros musculo entao na sexta vc faz especializaçao somente peito...

• #18 · neno Shogun Rua

  · 15/02/2011 - 08:50

  seg: peito e frontal de ombro/abdomen
  ter: costas e trapézio
  quar: perna e abdomen
  quin: peito e lateral de ombro
  sex: biceps e triceps/abdomen
  
  lendo a maioria dos comentários aqui cara te digo, www.diariodoculturismo.com.br pois metade aqui não sabe o que significa TREINO.

• #19 · expsh0w`

  · 15/02/2011 - 11:47

  #13 valew ae conrado
  #14 AUIEHAUIEHUIEHAUIE depois da umas dicas então dk UIAHUIA
  #15 whey universal acho que é bom.. daqui uns 2 meses vou começar a tomar também ;b
  #17 #18 valew.. vou anotar aqui e ver qual dá mais resultado :B

• #20 · CONRADOLiVER

  · 15/02/2011 - 15:25

  #19
  
  Optimum 100% Whey Protein eu tomo esse, já que você mesmo comentou que vai "voltar" a treinar eu aconselho 3 meses sem nenhum suplemento somente comida da mamae mesmo e depois sim começar com os suplementos,
  
  
  eu tb esqueci de citar mais nos meus treinos tb tem aeróbicos e abdominais.

• #21 · SWIFTZAO` V> SIBERIAV2

  · 15/02/2011 - 15:29

  #20 tava pensando em pegar essa também.

• #23 · expsh0w`

  · 16/02/2011 - 00:46

  #22 ..com as mãos cheias de calo eu deixo as luvas pra mulher ♪