Comentários

• #2 · phs

  · 05/04/2011 - 22:16

  Cara, chega pra um personal disponível la na sua academia e pede pra ele te ajudar. Se não me engano, a Creatina da Optium ( uma das melhores) você deve tomar umas 5/6 garrafinhas de água/dia e 5 dozes de creatina /dia ... Nunca tomei portanto nao sei te falar, estou na minha massa e whey ainda (: a proxima vitima sera a creatina !
  braX

• #3 · lpz [BANIDO]

  · 05/04/2011 - 22:22

  nego compra o bagulho sem saber tomar ! isso é o que da mais raiva ...

• #4 · prtt

  · 05/04/2011 - 22:22

  5 dozes por dia vai destruir ele, faz isso n! toma uma dose por dia antes de malhar e uns 6 copos de agua no minimo por dia depois de umas 2 3 semanas vc ja toma umas 2 doses(1 antes de malhar e outra depois..) eu faco isso, mas vale a pena perguntar pro personal =D

• #5 · spK-

  · 05/04/2011 - 22:26

  kd o #1?

• #6 · dan_.

  · 05/04/2011 - 22:27

  meu irmao sabe

• #7 · phs

  · 05/04/2011 - 22:27

  #5 ele disse que tava tranquilo e vazo.

• #8 · spK-

  · 05/04/2011 - 22:28

  http://www.hipertrofia.org/blog/2010/12/24/como-ciclar-a-creatina/

• #9 · banx

  · 05/04/2011 - 22:29

  #7 AUHEAHUEUHEAAHEAUHEHUAEUHAEHAAHE
  faz saturaçao primera semana 20g por dia depois tu termina tomando 5g/dia

• #10 · NS ne4r

  · 05/04/2011 - 22:30

  Creatina Ethika presta?

• #11 · lordgore

  · 05/04/2011 - 22:32

  #7 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

• #12 · brg^

  · 05/04/2011 - 22:46

  #2 Valeu.
  
  #Topico
  
  A creatina que eu comprei, é a melhor. Creatina Universal, é importada. È a original da marca "Creapure". Me falaram para tomar a primeira semana 4 colheres de chá por dia e bastante água. depois de uma semana tomar 2x ao dia. 15min antes da academia, 15 min depois. e durante tomar malto dextrina.. será ?

• #13 · NS ne4r

  · 05/04/2011 - 22:49

  #12 kara, vc n consegue absorver esse tanto d creatina nao. Eles mandam voce fazer essa saturacao pra companhia vender mais.
  www.hipertrofia.org.
  la tem um topico falando sobre isso

• #14 · lpz [BANIDO]

  · 05/04/2011 - 22:52

  qual a lógica de mandar creatina no pré treino ? quanto voce pesa ? recomendado mesmo é 1g por 10kg , pra nao ter perda , se tomar a mais vai sair tudo no *** , ai sim sobrecarrega os rins ...

• #15 · Roceir0*

  · 05/04/2011 - 22:53

  vc malha a quanto tempo ? e o melhor a se procurar seria um profissional da area ao inves de procurar conselhos da galera .... tenta achar os conselhos em comum, mas acho que se vc nao malha a + do que 3 meses deixa ela ai guardadinha, pq nao vai funcionar em nada !

• #16 · cgs!

  · 05/04/2011 - 23:30

  man a dose é a medida que vem uma colherzinha senaum uma colher de chá 200 ml no copo d'água a universal é boa pacas ,eu to tomando a crafort pura boa dms!na primeira semana de academia tomar 3 vezes ao dia dps da semana 1 só antes ou depois dos treinos abraz

• #17 · tRt^ # CarLos AuGusTo.

  · 05/04/2011 - 23:36

  jah tomei! (Y) eh boa

• #18 · K1D0N3S

  · 06/04/2011 - 00:09

  cara, toma 5 gramas por dia no pós treino junto da dextrose...
  se puder mandar whey junto manda....
  saturação é mito...
  voce não absorve tanta creatina /dia, sendo eliminada toda na urina...
  sim
  essa merca é muito boa, não retem muito liquido...
  tome 3/4 litros de agua/dia
  
  se quiser também, compra albumina e toma ao acordar e antes de dormir com 200ml de ADES natural light...
  abraços

• #19 · ckl

  · 06/04/2011 - 09:55

  #7 uauHAUAUHaHAHuaHaUhAUHAUhAUAHuAHuaHA
  "ahh ta tranquilo, ta tranquilo hehe"

• #20 · Scott

  · 06/04/2011 - 10:14

  universal eh a melhor creatina q tem, toma 5g (colher de chá) por dia no shake pos treino e em dias off toma com suco.. ai pode tomar direto.. saturaçao eh mito como o #18 falou ..
  tem q tomar mta agua viu .. otras creatinas boas (prolab, dymatize, optimum)

• #21 · CRANCOTHEBO$$

  · 06/04/2011 - 10:51

  se vc pesa 70kg, tem q toma apenas 7g de creatina, o resto sai na urina
  
  o unico problema q vai da tb é insuficiencia renal, se vc usar por um longo tempo

• #22 · viil

  · 06/04/2011 - 10:55

  mano para de posta coisa de academia num site de e-spots. se você quer informação de quem realmente entende, poste em um blog sobre essas coisas, para de ser frango seu animal . . .

• #23 · CRANCOTHEBO$$

  · 06/04/2011 - 10:57

  #22 http://teamplay.com.br/imagens/galerias/33877_6676_full.JPG
  
  para de ser frango lol
  
  tem uma area so pra isso aki na teamplay, pq o cara nao pode usar para perguntar seu ***?
  
  para de ser frango

• #24 · NT|Rebz

  · 06/04/2011 - 13:06

  o recomendado são 3 gramas por dia durante 21 dias... não passar desta quantidade/data se não vai ter problemas serio

• #25 · sheep'(;

  · 06/04/2011 - 13:24

  Vocês tomam? como é a dose de vocês? Tomaram 2 meses e para 1 ? Quanto tempo de academia para tomar já creatina ?
  
  1 - vo compra hoje o 2º pote pra tomar junto com jack3d
  2 - 5g antes 5g depois ou vo pensa em toma 5g só dps pq jack tem crea tbm
  3 - tomei 2 parei 2
  4 - 1mês ou -

• #26 · NT|Rebz

  · 06/04/2011 - 13:56

  #25 o jack3d e pre treino e ja tem creatina na composição. ou toma creatina pura ou toma o jack3d ambos tem que tomar 1 mes sim outro não
  obs : 1 pote de creatina universal vai durar muito pq vc vai usar somente por 6 meses no ano e como tem que consumir poucas gramas dura mais que 1 ano

• #27 · Panico

  · 06/04/2011 - 14:30

  #24 o kra pergunto a dose de creatina e nao de anti-concepcional.
  #0 velho vc ta perguntando no lugar errado, pergunte para o seu professor ou para um personal que vc converse na academia ou ate mesmo no medico, ele pode ate falar pra vc n tomar mas se vc falar que vai tomar de qq jeito e gostaria de ter um acompanhamento, ele vai te explicar detalhe por detalhe de onde vem os bebes.
  90% dos comentarios aqui são diferentes, ou seja, 1 esta certo e o resto errado OU estao todos errados. Eu tomei mas eu tive acompanhamento, pelo simples fato de pagar uma *** de plano de saude e nao usar, pq nao aproveitar? Fora que serio, tomar produto nao resolve, ou faz uma alimentacao correta JUNTO, ou corre pras estrelas.

• #28 · blindSTAR

  · 06/04/2011 - 14:35

  #24 Problemas serios? Que tipo...

• #29 · zidanelv99

  · 06/04/2011 - 14:35

  #24
  
  Sem condições.
  Olha isso, só *** na maioria dos comments.
  
  No mais, saturação realmente é ao meu ver tacar dinheiro no lixo, ja experimentei sem e com saturação. A tendencia de quando se fazer saturação é justamente que a creatina vai saturar mais rapidamente nos "seus musculos" do que caso nãoi fizesse. Teoricamente e na pratica ja ouvi muitos comentarem a mesma coisa.
  Ja usei as marcas lixosas e boas como Universal. Universal é a melhor que existe ao meu ver, mas não voltaria a usar não. Não funciona bem em mim.
  No mais, 5 ~ 10gr pós treino, adequando se ao seu peso.

• #30 · Scott

  · 06/04/2011 - 14:37

  Round 3 ... F I G H T ! ! !

• #31 · CRANCOTHEBO$$

  · 06/04/2011 - 14:41

  #24
  http://teamplay.com.br/imagens/cards/22794.jpg
  experiencia propria??

• #32 · lzz

  · 06/04/2011 - 14:50

  Os 5 primeiros dias você faz saturação, 20g divido 4x ao dia/ sendo de manhã, pré treino, pós treino, e antes de dormir.
  Depois vem a manutenção que é 5g por dia, você pode tomar qualker hora do dia, eu particulamente gosto no pós treino com dextrose, pois carbos de alto indice glicemico ajuda na absorção da creatina, abraço!

• #33 · foven /pcj/

  · 06/04/2011 - 15:00

  rsrsrs lembro quando eu começei a treina , tomei minha primeira creatina e pensava q se nao tomasse agua iria morrer KKK faz assim!
  
  se for a primera vez q tu vai tomar : 1 semana faz a saturizaçao toma 1 colher de manha , um pouco dps do almoço , uma antes do treino , dps do treino e antes de durmir :)!
  
  vai dar um bom up e ja vai fazer resultado na 1 semana , mais dps q acaba adeus USHAUHSUHAUSHUAHUSHUAH creatina = retençao de agua!

• #34 · camuS

  · 06/04/2011 - 15:16

  Man, estudos comprovam que não é necessário saturação, isso só serve pra foder mais teu figado e rim. Então só tome a dose indicada antes e depois do treino que costuma ser 2g. Mantendo creatina com um bom treino grandes resultados aparecerão. Lembrando que nos dias que não treinar só tomar uma dose de 2g. É sim muito importante tomar àgua para ajudar seu figado e rim a trabalharem. Creatina ajuda sim a reter àgua, mas, não quer dizer que quando você parar vc vai perder todos seu tamanho... nossos músculos são repletos de àgua, então lembre de se hidratar bem mesmo quando não estiver tomando creatina. Obs: ciclar creatina não adianta em nada...

• #35 · mstz1k

  · 06/04/2011 - 15:47

  melhor falar com um personal, whey tava rulando, mais por causa de um remedio to puro.

• #36 · Rx3|ZOCROO.Si_pLz

  · 06/04/2011 - 16:07

  1 semana (saturação):
  - de 20g a 25g por dia divididos entre manha, pré-treino, pós-treino e noite.
  2 semana:
  - 10g dividos entre pré e pós treino
  3 semana:
  - nada nada nada
  
  va ciclando assim que é bom apesar que existem estudos que provam a eficiencia da creatina sendo tomada em doses menores 10g/dia sem o perio de descanso.
  eu prefiro dar essa pausa pro corpo
  
  duvidas matematicas serao ignoradas

• #37 · vet0r aka mastta

  · 06/04/2011 - 16:11

  Compra creatina ethyl ester, nao precisa fazer saturação e nao retém tanto liquido ;)
  
  abraço

• #38 · NT|Rebz

  · 06/04/2011 - 16:47

  #28 blind seu *** foi o que o lojista me passou eu comprei creatina da universal e me recomendou o uso de 3 gramas ao dia no periodo de 21 dias. ouvi dizer que se tomar direto ser intervalo não sei se e os rins ou figado não lembro muito bem para de produzir a creatina.
  off entra no nosso server fds pra dar umas balas abraço

• #39 · brg^

  · 06/04/2011 - 17:07

  #36 Hum.. Falei com vários amigos meus da academia, todos falam a mesma coisa que você. Pensei em fazer isso, mas na 2 semana mudar, tomar 10g ou 5g e manter mais 3 semanas, fechando um mês. Paro.. Vou ver certo amanhã qual é o melhor..

• #40 · sheep'(;

  · 06/04/2011 - 20:52

  #26 acabei comprando só o jack de uva,é MUITO MUITO MUITO gostoso!
  
  #36 a saturação não é REALMENTE necessária,disperdicio de produto.

• #41 · viil

  · 06/04/2011 - 23:54

  #23 http://teamplay.com.br/imagens/galerias/41317_449_full.jpg
  
  firmeza gordo, procura um nutricionista, faz uma dieta que nao adiante ter 100 de BF e não ter nem 40 de braço. ainda mais com essa cara de demente, bobão excluido, zangief kid.

• #42 · Acionista da Bovespa

  · 07/04/2011 - 00:02

  5gramas depois do treino
  pode ser no almoço tb
  sei la
  mas n adianta tomar antes , n vai te da força se tomar antes
  n adianta saturar

• #43 · z0th

  · 07/04/2011 - 00:14

  #2 São cerca de 4 a 6l de Agua, e o uso nao se faz em 5 doses.
  #3 vdd
  #4 #9 #32 uso nao se faz em 5 doses.
  #13 isso ai, entendeu a coisa hahaha ;)
  #10 sim, fiz uso e aprovo.
  #18 #20 correto.
  
  
  
  1º Nao se faz uso de saturação, isso é conceito ultrapassado! ja esta mais que comprovado cientificamente que a saturação acontece desperdício e o corpo elimina o excesso.
  
  2º Nao se toma no pre-treino, se alguem aqui usa/usou e diz ter resultados, meu caro amigo ISSO É EFEITO PLACEBO (psicologico).
  Alias sengo ingerida no pre-treino pode ate lhe prejudicar pois a Creatina retem liquido, assim segurando os liquidos de tendoes e podendo ocorrer lesao durante o treino por estar seco (pouco lubrificado)
  
  3º Se for fazer uso de tal, faça com uma Whey Protein + Dextrose + Creatina tudo junto, o motivo desse shake é a seguinte, o whey protein de boa qualidade dispoem proteina de rapida absorção, a dextrose por ser um carbo de alto Indice Glicemico ira proporcionar um grande pico de insulina (hormonio) que irá conduzir a proteina + carbo + creatina para as fibras.
  
  4º Pode usar o suplemento que for, se sua piramide de treino, alimentacao e descanso nao tiver 100% nao tera resultados bons, talvez algo, mas pouca coisa que seria suprida por um treino e alimentacao adequada.
  
  Só queria fazer uma colocação, o uso no pre-treino nao da força, o que faz a creatina dar força é o uso continuo dela assim "SATURANDO" os musculos de creatina (deposito de fosfato creatine) assim disponibilizando + ATP = FORÇA