Comentários

• #1 · Roto@_@

  · 22/08/2011 - 21:55

  bota aquele negocio que o Goku do Dragon Ball usa na perna e fica botando ela pra cima .

• #2 · paulinhoX

  · 22/08/2011 - 21:55

  AUEHAUHEUAHEUHAUHEAUEHAUHEUAHE, quer pra coxa e bumbum também?

• #3 · Lcm

  · 22/08/2011 - 21:59

  começa a corre pra defini e faz academia pra perna se vc nao tiver como entrar numa academia pega alguams caneleiras de peso na perna e anda com a ponta do pe

• #4 · divisionX Ga

  · 22/08/2011 - 22:07

  hipertrofia.org

• #5 · blind

  · 22/08/2011 - 22:12

  gemeos em pé, burrinho.

• #6 · prei

  · 22/08/2011 - 22:20

  gemeos e leg

• #7 · expsh0w`

  · 22/08/2011 - 22:34

  carai lilim
  faz step.. AUHIEUHIAEUHIE
  leg press

• #8 · CONRADOLiVER

  · 22/08/2011 - 22:36

  gemeos em pé/sentando
  gemeos no carrinho
  tem tb um que é chato pacarai de vc ficar na ponta do pé ai vc sobe e desce... pega bastante. =)

• #9 · gu1nho

  · 22/08/2011 - 22:45

  #2 qual o problema de treinar pantu? a parada é ficar forte em cima e frango embaixo pra andar só de calça né? ta certo.

• #10 · *** Scotti

  · 22/08/2011 - 22:52

  #9 pior né kkkkkk
  o melhor é ver os cara de calça jeans na academia, comédia !
  Eu acho dahora malhar perna e ombro !

• #11 · gu1nho

  · 22/08/2011 - 23:02

  legal eh nego falando: não treino perna, ja tenho a perna grossa(50cm)

• #12 · Igovisk

  · 22/08/2011 - 23:05

  corrida

• #13 · cgs!

  · 22/08/2011 - 23:38

  namoral ? pega no leg press bota um peso legal e levanta com a panturilha ñ poem muito peso senaum no outro dia vc ñ anda mais enfim mt bom recomendo!!

• #14 · agd

  · 22/08/2011 - 23:39

  stiff!

• #15 · schuLtz_

  · 23/08/2011 - 13:01

  deve ser legal né, ser forte em cima e em baxo, 2cm de perna! parabéns aos trolls ;)

• #16 · Roceir0*

  · 23/08/2011 - 13:46

  ja ouviu falar em professor de ed. fisica ? aqueles que ficam na academia que fazem a sua seria. Entao eh so pedir pra eles !

• #17 · Scott

  · 23/08/2011 - 13:47

  #2 senti ate vergonha lendo oq vc escreveu, edita enquanto eh tempo

• #18 · SouFoda

  · 23/08/2011 - 14:10

  supino é dahora pra panturra, fikdik

• #19 · JHZIN

  · 23/08/2011 - 14:20

  ri tanto do #1 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

• #20 · Rx3|ZOCROO.Si_pLz

  · 23/08/2011 - 14:24

  gemeos no agachamento ;)

• #21 · pedrinhu

  · 23/08/2011 - 14:24

  step, pantu no leg press, varios.
  fazia step no smith com peso, pegava demais, 3x12 panturrilha saía queimando.

• #22 · teleton tds

  · 23/08/2011 - 19:59

  genética boa ajuda

• #23 · hG -1- (7H fnatic=R$390 e 9HD=R$120)

  · 23/08/2011 - 20:17

  panturrilha é a desgraça da musculação, é o mais diffcil de desenvolver... e essa coisa da genética é real, meu mai tem as panturrilhas enormes, nunca vi ninguem na academia q se comparasse as dele, mas infelizmente eu não herdei essa característica =/
  
  os exercícios já te falaram... nos dias seguintes q vc começa, vc não anda mesmo, fica igual uma idoso, todo travadão, dói pra krl! mas depois de umas semanas fica igual os outros grupos, é uma dor bem suportável e já dá pra andar normal... eu indico vc por carga o suficiente pra ficar doendo entre os descanços das séries... por ser um grupo muscular com pouca variedade de exercícios e com ângulos de movimentos baixos, dificulta mais ainda desenvolver
  
  e quem não treina perna não sabe o que é academia, musculação de verdade... agachamento eh o exercício que mais dizima o ser humano, e é o perigoso tb, eu faço no hack pq acho mto g'ay ficar fazendo o livre, se eu escorregar o pé lá eu morro esmagado, ia me quebrar ao meio literalmente, tem q tomar cuidado e conhecer os teus limites

• #24 · spi

  · 23/08/2011 - 20:29

  hipertrofia.org

• #25 · SouFoda

  · 23/08/2011 - 20:38

  #23 NOOSSA vc eh mt forti no 4g4sh4m3nt0 eim!!

• #26 · bodybuilder

  · 23/08/2011 - 20:38

  Panturilha é algo genetico, mas te aconselho a fazer oque em mim deu bastantes resultados, faço seg, quint, sabado series com bastantes repetiçoes, tenho 45 de pantu kkk

• #27 · gu1nho

  · 23/08/2011 - 21:07

  eu faço 3x na semana tb, mas a genética que herdei do meu pai é mt boa, principalmente pra pernas...

• #28 · Felipe [BANIDO]

  · 23/08/2011 - 21:15

  as famosas "teimosas"

• #29 · paulinhoX

  · 23/08/2011 - 21:27

  sarcasmo é para poucos.
  
  comunidade ***.

• #30 · Aicher

  · 23/08/2011 - 21:51

  Eu não levanto peso, eu corro todo o dia, minha panturrilha fica cada dia menor...
  
  Por sinal alguém corre ae?

• #31 · red1

  · 23/08/2011 - 21:53

  #31 eu corro pra fazer meu supino reto todo dia na academia..

• #32 · gu1nho

  · 23/08/2011 - 21:55

  #30 a maioria das pessoas com Bf elevado, ou ex-gordo geralmente tem as panturrilhas bem desenvolvidas, quando você começa a secar e a praticar aeróbicos (principalmente corrida) sua panturrilha é mais bem trabalhada e a gordura vai 'sumindo'. pode ser isso, se eu estiver errado, me corrijam!

• #33 · Aicher

  · 23/08/2011 - 22:00

  #32 Deve ser exatamente isso, erá um gordinho (depois de 2 meses correndo to magro)... dai tentei levantar peso e não curti, dai mamãe 58 anos nas costas corre todo o dia, viaja pra correr e os caramba me apresentou, to correndo a 1 mes todo o dia, melhor coisa que tem.

• #34 · Haru

  · 23/08/2011 - 22:04

  Nada mais lindo que um gatinho como você com uma panturrilinha gostosa pra apertar enquanto faço a penetração.

• #35 · gu1nho

  · 23/08/2011 - 22:06

  ***, que disposição da sua mãe... eu odeio aeróbico, nunca faço, mas em 3 meses, sem seguir uma dieta certinha, perdi 9kg de gordura e ganhei 3kg de massa magra... porém todo mundo fala pra eu fazer aeróbico, massssssssss...

• #36 · red1

  · 23/08/2011 - 22:07

  #34 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

• #37 · jigsaw

  · 28/08/2011 - 11:51

  #34 EEAHEAUAEHUHUAEUHEAUAEUEAUHUAEHUAEHUEAUHAEUHEUAE

• #38 · gamerhouse fv*

  · 28/08/2011 - 11:57

  #23 huawuwau pior q eh quente huawhawuawuh
  
  agachamento e afundo sao os piores bagulho desanima de mais UAWHEUHAWE

• #39 · FoReStiZnoGouD [BANIDO]

  · 28/08/2011 - 12:21

  dança freestep fikdik