pao integral, peito de ***, requeijao, iogurte com cereais, frutas, saladas, carboidrato , 2 ovos por dia, carne leves, arroz, sem refri, muita agua, 1 copo de suco natural por dia e um tablete de chocolate, atum, peixe, frango... basica !!!
voce veio ao lugar certo para tirar suas dúvidas sobre dieta e academia, teamplay o maior fórum de musculação e fitness da internet
#3 vai no google e digita, informação nutricional de alimentos
até no hipertrofia vc tem que filtrar informação pq tem muito nego sem noção lá que logo vai se matar , já vi neguinho querendo fazer dieta de 6000 kcal
#24 é meu querido, nao tem pra trocar contigo mesmo, esses seus chingamentos na internet, ta abalando geral, aposto que tu tava na academia agora poco, fazendo seus 5kg no supino reto, levantando a camisetinha no espelho "ixi to abalando mano", comédia do ***!
Geral é gordo né? um cara que usa o escola de ingles é o que?
mais 10kg ta passando o sol, vitamina de petroleo do caralh0!
poha mais nego ainda insiste em fazer penrgunta de academia na TEAM PLAY??? nego quer dieta de academia pra ficar na frente do pc??? ta de zoa neh...
que tal vc ir pra academia e arranjar uma amizade la???
ta precisando...
o cara é tão cabaço que não consegue jogar no google TABELA DE NUTRIENTES
eu hito uns filha da *** que nao tem nem 60kg, vsf...e ainda se acha no direito de zuar os outros
Dica: Compre uma balança digital no Mercadolivre pra pesar os alimentos
Dica 2: Pra ver a tabela nutricional de kd alimento - www.tabeladealimentos.com.br
#29 rico nada, depende da prioridade, eu prefiro comer bem doq gastar em roupa, tenis, oculos, mouse, fone .. meu tenis custa 80 real e minhas camiseta custa 15~20 real
Eu to mandando uma dieta com umas 4000~4200 kcal por dia, kkkkkkk, ta ***!
Mas basicamente eu uso os seguintes alimentos
Carbos : Arroz, Feijao, Aveia, Batata, Pão Integral
Proteinas : Frango, Carne vermelha, Whey, Albumina e Ovos
Gordura : Azeite de Olivia e Amendoim
Suplementos Adcionais : Creatina, Multivitaminicos, Vit C, BCAA/Glutamina, MCT
#33 qdo eu fiz uma dieta de 6.000 kcal, eu tinha uma tatica, eu comprei akeles whey growth q custa 38 conto, dai eu comia oq tinha q comer, e logo depois da refeiçao fazia um shake com whey/aveia/leite integral, pra bate as calorias, fico bem mais easy
meu brother... pelo amor de deus!!! ESQUEÇA 97% DOQ FALARAM AQUI!
o maximo q vai acontecer com vc, se vc ouvir alguma coisa, alem desses 3%, é vc prejudicar sua saude.
batata doce = proteina! AONDE É QUE JA SE VIU ISSO? se nao sabe, nao fala!
e ainda me vem com papinho de doritos ser feito com batata doce e ter mta proteina! NAO ***!
se vc precisa de uma dieta, o ideal é vc ir a um nutricionista, fazer os exames e as avaliaçoes que precisa, pra ele indicar a dieta ideal pra vc. a minha dieta é boa pra mim, mas pode nao ser boa pra vc.
se precisar de alguma coisa, é so mandar MP, q eu tento te ajudar, dentro das minhas possibilidades
#33 Scott, o problema cara, que eu nao aguento comer mais frango, eiuheuie, os carbos eu mando de boa, *** é esse frango maldito, mais eu ja mando 2/3 shakes por dia. Aquele whey Growth *** pela net que é so farinha, nem me arrisco :D
#39 amigo eu tomei bomba... se vc toma bomba e n come isso, n adianta de nd, e otra eu tenho 106kg, tinha dia q eu ficava nervozo por causa da bomba e ainda matava 1 caixa de bombom da lacta q tem aprox 2200 kcal
po teve uma epoca que eu fiquei viciado nisso eu fazia academia normal depois 4o min. de esteira eles falam que a esteira começa a queimar a gordura ruim do corpo com meia hora e pra mim nao perde pesso so fazia 40min. eu comia 4 ovos cedo sem gema 1 batata-doce antes do treino e bebia 1 litro de suco de morango com mamao com agua sem açucar pra ajudar o intestino sequei rapidao e definiu dahora mais isso a uns 2 anos atras agora como de tudo e engordei pra *** nem faço mais academia mais antes que eu segui minha dieta caseira fico dahora sim
#40 vc que sabe das coisas que vc faz rs , normalmente uma dieta de anabol é 3500kcal , até pq o carboidrato que sobra seu corpo vai transformar em gordura
#42 Esteroides sao mil vezes mais efectivos quando acompanhados de uma dieta de calorias e proteinas altas. Inclusive, apenas um esteroide tem demonstrado um pouco de anabolismo acompanhado de uma dieta de baixas calorias. Uma dieta ideal enquanto tomando esteroides deveria estar entre 6.000 a 9.000 calorias por dia!
Nossa , esse Wizard gosta de me bullinar virtualmente hein , todo tópico auhuhahuahuauh ...
#42 "normalmente uma dieta de anabol é 3500kcal " Que baboseira hein ...
Da uma lida aqui : http://www.hipertrofia.org/blog/2011/05/17/quantas-calorias-sao-necessarias-para-ganhar-massa-muscular-ou-perder-gordura/
Quantidade de Kcal varia de pessoa pra pessoa , dependendo do seu peso ... E quando a pessoa está em um ciclo , tem que consumir mais mesmo , tendo em vista que a sintese proteica é aumentada ... Não faz sentido é uma pessoa de 60kg querer fazer dieta de 6mil kcal :P
faça esteira em jejum
acorda, toma 500ml de café preto bem forte sem açucar sem adoçante e vai pra esteira, faz 30min caminhando de buenas, 15 min de bike, 30 min dps vc faz a primeira refeição
#45 tem q tomar cuidado com esse AEJ... 30 minutos de esteira + 15 de bike é muito, tem que ser uma aerobico moderado. se nao, alem de poder ter um problema serio, vc vai ta usando os musculos como fonte de energia... e nao é oq ngm qr.
Café da manhã: Ração Humana + copo e leite com nescau.
Meio da manhã: Uma fruta, ou iogurte.
Almoço: Salada antes de comer os demais alimentos.. 2 Colheres de sopa de arroz, 1 pedaço de carne do tamanho da palma da mão, 1 concha de feijão e procuro não beber nada em cima da comida, não sei se isso influencia em algo.
Lanche da tarde: Fruta, e/ou iogurte +- 15:00 da tarde.
Após 18:00 saio do trabalho e procuro não comer, porque tomo 1 dosador de NO Xplode cerca de 30 minutos antes de ir para a academia.
Pós-treino: No meu pós, eu tomo whey e logo que chego em casa 1 colher de sopa de mel, como eu ja tomo whey e vale como uma refeição, procuro comer cerca de 3 horas depois, e uma coisa bem leve.
OBS: Tomo muita água entre os intervalos das refeições, cerca de 4 a 6 litros por dia.
#54 No almoço voce come carne do tamanho da sua mão , ok , dou 100g de carne , no maximo 150g se tiver uma mao grande , rs , ai são 35g de proteina.
Pós treino 30g prot do whey ...
3 HORAS DEPOIS DE TOMAR WHEY , tudo errado , voce tem que mandar um pós solido até 1hora e 30 após seu pós liquido ... Whey Protein não substitui uma refeição.
Ovos cozidos , vamos dizer que voce coma 5 ovos ! Ai são 35g de proteina. ...
35+30+35 = 100g de proteina na sua refeição diaria ... Isso ai só promove um crescimento muscular se voce pesar menos que 60kg , kkk
#54 cara a sua dieta tem brexas CATASTROFICAS, a hora q o corpo mais precisa de proteina/comida voce nao come, DESJEJUM, PRE TREINO E POS TREINO... vc toma nescau com raçao humana no desjejum, vc nao come nd antes de ir treina .. e dps do shake de proteina vc nao come nada na janta ... CATASTROFICA MEMO, se tem q por qualidade no seu desjejum, se tem q come de 60 a 90 minutos antes do treino .. e PRINCIPALMENTE, comer MTU BEM DEPOIS do treino, nao eh tomar whey nao... infelizmente se ta gastando dinhero atoa nesse whey e pre treino seu ..
uhm, apesar de tudo isso, seila voces podem estar certos.. mas fazendo essa dieta, eu cresci, e muito desde qd comecei com o no xplode e o whey.. melhorei mt meu condicionamento fisico e minha massa muscular.
e sobre não comer antes de treinar, é devido ao no xplode.. quando comprei ele recebi a sugestão de uso:
Sugestão de uso:
Em dias de Treino: Como suplemento dietético , tome 2 a 3 colheres com 300 ml de água ou qualquer bebida a seu gosto, 30-45 minutos antes do treino (com estômago vazio) Para obter o melhor resultado, evite tomar qualquer refeição ou tomar um suplemento de proteína durante a hora antes de tomar NO-Xplode.
Sendo que a cada dose tem:
Calorias: 36
Calorias da Gordura: 0
Total de Gordura: 0g
Gordura Saturada: 0g
Colesterol: 0mg
Sódio: 150mg
Potássio: 75mg
Total Carbohidratos: 9g
Açúcares: 0g
Proteína: 0g
Vitamina B6: 25mg
(Piridoxina HCL)
Vitamina B12: 120mcg
(Cianocobalamina)
Ácido Fólico : 400mcg
Magnésio: 360mg
Fosforo: 500mg
Cálcio: 75mg
Cara coma bem nesses 3 horarios:
Logo ao acordar, 60 minuto antes do treino, e ate 1 hora depois do shake pos treino ... se vai sentir a diferença ... #58 soh nao caia na bestera de nao aceitar q ta fazendo errado... gente assim nunca evolui.. como disse steve jobs.. sempre faminto, sempre humilde
#56 na verdade 1,5grama de proteina por kg é uma boa média , não adianta tu comer 300 grama de proteina por dia que tu não vai aumentar nem acelerar seu crescimento
Já fiz dieta metabólica e tentei a do guerreiro mas pirei nos primeiros dias e desencanei, precisa ter muita dedicação e tempo livre pra fazer ela, caso você estude ou trampe pesado não ***.
Atualmente:
Peso: 83kg
Altura: 1,79m
Café da manhã(6hrs)
4 Fatias de pão integral, 6-8 fatias de queijo branco(famoso queijo minas)
1 Cápsula de Chá Verde, 1 Cápsula de Pholia Magra, 1 Cápsula Tribulus Fuel e 1 Tablete Opti Men(multivitamínico)
Entre-refeição(9hrs)
Um copo de suco, ou uma fruta.
Almoço(12hrs)
500g batata doce
500g frango
200g brócolis
200g cenoura
200g rúcula
Pré-treino(3hrs)
Yok3d+Jack3d(6 cápsulas/3 scoops)
Pós-treino(depende dá semana do GVT que eu estiver, normalmente 5hrs)
2 Scoops Hidro Way Platinum Optimum
1 Scoop de Dextrose
5g Creatina Universal
Café da tarde(6hrs30)
500g frango
2 colheres de azeite
500g batata doce
200g brócolis
200g cenoura
Ceia(9hrs30)
Casein Optimum
Theeeen start over. Vou pegar a máquina novamente e tirar umas pics da evolução e comparar com aquela outra foto que postei em um tópico no meio do ano. =)
Comentários
#1 · jigsaw
· 10/10/2011 - 21:21
up
#2 · gremio
· 10/10/2011 - 21:33
pao integral, peito de ***, requeijao, iogurte com cereais, frutas, saladas, carboidrato , 2 ovos por dia, carne leves, arroz, sem refri, muita agua, 1 copo de suco natural por dia e um tablete de chocolate, atum, peixe, frango... basica !!!
#3 · jigsaw
· 10/10/2011 - 21:35
#2 quais alimentos possui maior numeros de proteina, tu manja?
#4 · bup
· 10/10/2011 - 21:41
#3
se não me engano ovos,batata doce,frango,peixe...
Se quer uma dieta acho melhor ir a um nutricionista
#5 · teleton tds
· 10/10/2011 - 21:42
depende para o que tu queres!
#6 · NS ne4r
· 10/10/2011 - 21:44
tome Monavie!
#7 · teleton tds
· 10/10/2011 - 21:45
http://www.hipertrofia.org/blog/2011/10/09/enquete-voce-ja-fez-alguma-dieta-fora-do-comum/
#8 · dml
· 10/10/2011 - 22:00
voce veio ao lugar certo para tirar suas dúvidas sobre dieta e academia, teamplay o maior fórum de musculação e fitness da internet
#3 vai no google e digita, informação nutricional de alimentos
#9 · blind
· 10/10/2011 - 22:08
é cada uma que eu vejo aqui que acho que nem formando-se em Federal o cara aprende. BATATA DOCE = PROTEINA? Deve ta fumando a batata, isso sim.
#10 · gremio
· 10/10/2011 - 22:11
a melhor alimentação que pode ter é comprando uns suplys do blind hhrsrsrsr
#11 · dml
· 10/10/2011 - 22:14
#9 ASHUSASAUHASSUAHHUAASHUAS, nem tinha visto aquela pé*** ali huassauhsauhhauasuash
#12 · banx
· 10/10/2011 - 22:23
nego falar q batata doce é proteina só pode fumar pedra no café da manha
#13 · Igovisk
· 10/10/2011 - 22:24
dieta do guerreiro!
to quase fazendo, falta o estimulo haha
#14 · hG -1- (7H fnatic=R$390 e 9HD=R$120)
· 10/10/2011 - 22:35
por que esse povo insiste em criar tópico sobre isso na TEAMPLAY?! pra cada um que posta coisa certa, tem dois postando informação errada!
#15 · thugz1n -L
· 10/10/2011 - 22:35
O segredo e tomar todynho
#16 · Felipe [BANIDO]
· 10/10/2011 - 22:36
Nem adianta fazer dieta do guerreiro sem ter passado ao menos por uma " low carb " antes ... DG é beeeeeeeeeeeem rigorosa ... muito osso ...
batata doce proteina hahahu
#17 · gMs47
· 10/10/2011 - 22:39
hipertrofia.org fórum adequado para este tipo de informação.
Espero ter ajudado
#18 · banx
· 10/10/2011 - 22:43
até no hipertrofia vc tem que filtrar informação pq tem muito nego sem noção lá que logo vai se matar , já vi neguinho querendo fazer dieta de 6000 kcal
#19 · ryu4A.gg
· 10/10/2011 - 22:49
#4 BATATA DOCE PROTEINA!? se eu não estou enganado, é um carboidrato de alto IG. rsrsrs
#2 isso é uma dieta? linda dieta em..
adiciona mais 10 ovos ai só, que ja ta chegando num nivel bom, rsrs,
#20 · bup
· 10/10/2011 - 22:50
não é proteina não mano ?
E o doritos é feito de que ? Doritos é feito de batata doce e tem muita proteina sim
espero ter ajudado vlw
#21 · markkinMKN
· 10/10/2011 - 22:54
POBRE TEm QUE TOMAR BOMBA IRMAO DIETINHA NAO ADIANTA !
#22 · PAO DE FORMA
· 10/10/2011 - 22:56
um indica comer chocolate, o outro fala que batata doce é proteina, meu deus...
pesquisa ai amigo, lê alguns artigos, acesse fóruns especializados etc..
#23 · NDA: D
· 10/10/2011 - 22:58
sopa
#24 · Wizard[naotempratrocar]
· 10/10/2011 - 23:22
cara, eu nem ia postar, mas qd eu vi que esse LPZ postou.... ao porte do cara mano... de gordo vtnc
e aposto que o dono do topico é gordo, entao meu filho, vai correr e fecha essa sua boca flacida.
#25 · jigsaw
· 10/10/2011 - 23:34
#24 é meu querido, nao tem pra trocar contigo mesmo, esses seus chingamentos na internet, ta abalando geral, aposto que tu tava na academia agora poco, fazendo seus 5kg no supino reto, levantando a camisetinha no espelho "ixi to abalando mano", comédia do ***!
Geral é gordo né? um cara que usa o escola de ingles é o que?
mais 10kg ta passando o sol, vitamina de petroleo do caralh0!
#26 · aDer1
· 11/10/2011 - 09:47
poha mais nego ainda insiste em fazer penrgunta de academia na TEAM PLAY??? nego quer dieta de academia pra ficar na frente do pc??? ta de zoa neh...
que tal vc ir pra academia e arranjar uma amizade la???
ta precisando...
#27 · CRANCOTHEBO$$
· 11/10/2011 - 10:26
o cara é tão cabaço que não consegue jogar no google TABELA DE NUTRIENTES
eu hito uns filha da *** que nao tem nem 60kg, vsf...e ainda se acha no direito de zuar os outros
#28 · Scott
· 11/10/2011 - 12:53
Exemplo de Dieta:
Cafe da manha - Aveia + Claras de ovo
Almoço - Macarrao integral com patinho moido
Lanche - Peito de Frango com batata doce
Pos treino - Dextrose + Whey Isolado ou Hydrolizado + bcaa + glutamina
Janta - Macarrao integral com Filé de peixe
__
Dica: Compre uma balança digital no Mercadolivre pra pesar os alimentos
Dica 2: Pra ver a tabela nutricional de kd alimento - www.tabeladealimentos.com.br
#29 · gMs47
· 11/10/2011 - 13:01
#28 esqueceu de mencionar que esta dieta é somente para ricos!
#30 · Scott
· 11/10/2011 - 13:07
#29 rico nada, depende da prioridade, eu prefiro comer bem doq gastar em roupa, tenis, oculos, mouse, fone .. meu tenis custa 80 real e minhas camiseta custa 15~20 real
#31 · KiNg sKuLL
· 11/10/2011 - 13:09
COMER TUDO E TODAS AS COCOTAS DA PISTA E DPS MALHAR PESADO BeIJ0S
#32 · bodybuilder
· 11/10/2011 - 13:14
Eu to mandando uma dieta com umas 4000~4200 kcal por dia, kkkkkkk, ta ***!
Mas basicamente eu uso os seguintes alimentos
Carbos : Arroz, Feijao, Aveia, Batata, Pão Integral
Proteinas : Frango, Carne vermelha, Whey, Albumina e Ovos
Gordura : Azeite de Olivia e Amendoim
Suplementos Adcionais : Creatina, Multivitaminicos, Vit C, BCAA/Glutamina, MCT
Mando tbm 1L de leite por dia no minimo
#33 · Scott
· 11/10/2011 - 13:19
#33 qdo eu fiz uma dieta de 6.000 kcal, eu tinha uma tatica, eu comprei akeles whey growth q custa 38 conto, dai eu comia oq tinha q comer, e logo depois da refeiçao fazia um shake com whey/aveia/leite integral, pra bate as calorias, fico bem mais easy
#34 · hey its mkd
· 11/10/2011 - 13:21
¬¬ cada um precisa de uma dieta especifica.. vai ficar seguindo dieta dos outros.. kd 1 que aparece
#35 · deepJ
· 11/10/2011 - 13:22
meu brother... pelo amor de deus!!! ESQUEÇA 97% DOQ FALARAM AQUI!
o maximo q vai acontecer com vc, se vc ouvir alguma coisa, alem desses 3%, é vc prejudicar sua saude.
batata doce = proteina! AONDE É QUE JA SE VIU ISSO? se nao sabe, nao fala!
e ainda me vem com papinho de doritos ser feito com batata doce e ter mta proteina! NAO ***!
se vc precisa de uma dieta, o ideal é vc ir a um nutricionista, fazer os exames e as avaliaçoes que precisa, pra ele indicar a dieta ideal pra vc. a minha dieta é boa pra mim, mas pode nao ser boa pra vc.
se precisar de alguma coisa, é so mandar MP, q eu tento te ajudar, dentro das minhas possibilidades
#36 · bodybuilder
· 11/10/2011 - 13:23
#33 Scott, o problema cara, que eu nao aguento comer mais frango, eiuheuie, os carbos eu mando de boa, *** é esse frango maldito, mais eu ja mando 2/3 shakes por dia. Aquele whey Growth *** pela net que é so farinha, nem me arrisco :D
#37 · kurt1
· 11/10/2011 - 13:57
lol
#38 · Scott
· 11/10/2011 - 14:04
#18 com esteroide precisa sim fazer dieta de 6.000kcal pra cima
#39 · banx
· 11/10/2011 - 14:10
#38 tá loco? se tu consumir 6000kcal por dia e for sedentário como a maioria é tu vai se matar
#40 · Scott
· 11/10/2011 - 14:15
#39 amigo eu tomei bomba... se vc toma bomba e n come isso, n adianta de nd, e otra eu tenho 106kg, tinha dia q eu ficava nervozo por causa da bomba e ainda matava 1 caixa de bombom da lacta q tem aprox 2200 kcal
#41 · without <# granis
· 11/10/2011 - 14:17
po teve uma epoca que eu fiquei viciado nisso eu fazia academia normal depois 4o min. de esteira eles falam que a esteira começa a queimar a gordura ruim do corpo com meia hora e pra mim nao perde pesso so fazia 40min. eu comia 4 ovos cedo sem gema 1 batata-doce antes do treino e bebia 1 litro de suco de morango com mamao com agua sem açucar pra ajudar o intestino sequei rapidao e definiu dahora mais isso a uns 2 anos atras agora como de tudo e engordei pra *** nem faço mais academia mais antes que eu segui minha dieta caseira fico dahora sim
#42 · banx
· 11/10/2011 - 14:22
#40 vc que sabe das coisas que vc faz rs , normalmente uma dieta de anabol é 3500kcal , até pq o carboidrato que sobra seu corpo vai transformar em gordura
#43 · Scott
· 11/10/2011 - 14:26
#42 Esteroides sao mil vezes mais efectivos quando acompanhados de uma dieta de calorias e proteinas altas. Inclusive, apenas um esteroide tem demonstrado um pouco de anabolismo acompanhado de uma dieta de baixas calorias. Uma dieta ideal enquanto tomando esteroides deveria estar entre 6.000 a 9.000 calorias por dia!
trecho do livro " O Mago Quimico "
fonte: http://www.npng.com.br/forum/topic.asp?TOPIC_ID=39345
#44 · Felipe [BANIDO]
· 11/10/2011 - 14:29
Nossa , esse Wizard gosta de me bullinar virtualmente hein , todo tópico auhuhahuahuauh ...
#42 "normalmente uma dieta de anabol é 3500kcal " Que baboseira hein ...
Da uma lida aqui : http://www.hipertrofia.org/blog/2011/05/17/quantas-calorias-sao-necessarias-para-ganhar-massa-muscular-ou-perder-gordura/
Quantidade de Kcal varia de pessoa pra pessoa , dependendo do seu peso ... E quando a pessoa está em um ciclo , tem que consumir mais mesmo , tendo em vista que a sintese proteica é aumentada ... Não faz sentido é uma pessoa de 60kg querer fazer dieta de 6mil kcal :P
#45 · CRANCOTHEBO$$
· 11/10/2011 - 14:31
faça esteira em jejum
acorda, toma 500ml de café preto bem forte sem açucar sem adoçante e vai pra esteira, faz 30min caminhando de buenas, 15 min de bike, 30 min dps vc faz a primeira refeição
#46 · Scott
· 11/10/2011 - 14:35
#44 jah usei essa formula pra pegar calorias, agora to usando a formula do site bodybuilding.com .. Exemplo:
33 x Peso = Resultado + 20% pra ganha massa, -20% pra perder
ex : 33x80 = 2640 - 20% (528) = 2112kcal pra perder gordura, 3168kcal pra ganha massa
#47 · Felipe [BANIDO]
· 11/10/2011 - 14:41
#46 dão resultados bem parecidos com a padrãozona :D . . .
#48 · banx
· 11/10/2011 - 15:28
#44 por isso o "normalmente"
#49 · deepJ
· 11/10/2011 - 15:59
#45 tem q tomar cuidado com esse AEJ... 30 minutos de esteira + 15 de bike é muito, tem que ser uma aerobico moderado. se nao, alem de poder ter um problema serio, vc vai ta usando os musculos como fonte de energia... e nao é oq ngm qr.
#50 · MYMiND VM
· 11/10/2011 - 16:03
Vai no nutriconista cara..
#51 · Scott
· 11/10/2011 - 16:17
pra qm tem grana e mora em Sao paulo capital indico esse cara aki:
http://www.rodolfoperes.com.br/principal.php
Ele é fantastico
#52 · no name
· 11/10/2011 - 20:33
Café da manhã: Ração Humana + copo e leite com nescau.
Meio da manhã: Uma fruta, ou iogurte.
Almoço: Salada antes de comer os demais alimentos.. 2 Colheres de sopa de arroz, 1 pedaço de carne do tamanho da palma da mão, 1 concha de feijão e procuro não beber nada em cima da comida, não sei se isso influencia em algo.
Lanche da tarde: Fruta, e/ou iogurte +- 15:00 da tarde.
Após 18:00 saio do trabalho e procuro não comer, porque tomo 1 dosador de NO Xplode cerca de 30 minutos antes de ir para a academia.
Pós-treino: No meu pós, eu tomo whey e logo que chego em casa 1 colher de sopa de mel, como eu ja tomo whey e vale como uma refeição, procuro comer cerca de 3 horas depois, e uma coisa bem leve.
OBS: Tomo muita água entre os intervalos das refeições, cerca de 4 a 6 litros por dia.
#53 · Felipe [BANIDO]
· 11/10/2011 - 20:37
#52 tudo errado cara ... Da uma arrumada na dieta ai , tem muita fruta , pouca proteina ...
#54 · no name
· 11/10/2011 - 23:14
#53?
no almoço, como carne, não só vermelha como de frango também, não contém proteina???
e pós treino, tomo whey protein 100% e mel qdo chego em casa, isso não é proteina???
e cerca de 3horas após, que seria minha janta como a maioria das vezes ovos cozidos, isso também não é proteina???
edit: e sobre as frutas não acho que tenha muita fruta não, quando não tomo um iogurte ou como uma fruta, como barras de cereais.. e afinal
#55 · xitss
· 11/10/2011 - 23:15
come mta jujuba que vc cresce em uma semana
#56 · Felipe [BANIDO]
· 11/10/2011 - 23:22
#54 No almoço voce come carne do tamanho da sua mão , ok , dou 100g de carne , no maximo 150g se tiver uma mao grande , rs , ai são 35g de proteina.
Pós treino 30g prot do whey ...
3 HORAS DEPOIS DE TOMAR WHEY , tudo errado , voce tem que mandar um pós solido até 1hora e 30 após seu pós liquido ... Whey Protein não substitui uma refeição.
Ovos cozidos , vamos dizer que voce coma 5 ovos ! Ai são 35g de proteina. ...
35+30+35 = 100g de proteina na sua refeição diaria ... Isso ai só promove um crescimento muscular se voce pesar menos que 60kg , kkk
#57 · Scott
· 11/10/2011 - 23:24
#54 cara a sua dieta tem brexas CATASTROFICAS, a hora q o corpo mais precisa de proteina/comida voce nao come, DESJEJUM, PRE TREINO E POS TREINO... vc toma nescau com raçao humana no desjejum, vc nao come nd antes de ir treina .. e dps do shake de proteina vc nao come nada na janta ... CATASTROFICA MEMO, se tem q por qualidade no seu desjejum, se tem q come de 60 a 90 minutos antes do treino .. e PRINCIPALMENTE, comer MTU BEM DEPOIS do treino, nao eh tomar whey nao... infelizmente se ta gastando dinhero atoa nesse whey e pre treino seu ..
#58 · no name
· 11/10/2011 - 23:42
uhm, apesar de tudo isso, seila voces podem estar certos.. mas fazendo essa dieta, eu cresci, e muito desde qd comecei com o no xplode e o whey.. melhorei mt meu condicionamento fisico e minha massa muscular.
e sobre não comer antes de treinar, é devido ao no xplode.. quando comprei ele recebi a sugestão de uso:
Sugestão de uso:
Em dias de Treino: Como suplemento dietético , tome 2 a 3 colheres com 300 ml de água ou qualquer bebida a seu gosto, 30-45 minutos antes do treino (com estômago vazio) Para obter o melhor resultado, evite tomar qualquer refeição ou tomar um suplemento de proteína durante a hora antes de tomar NO-Xplode.
Sendo que a cada dose tem:
Calorias: 36
Calorias da Gordura: 0
Total de Gordura: 0g
Gordura Saturada: 0g
Colesterol: 0mg
Sódio: 150mg
Potássio: 75mg
Total Carbohidratos: 9g
Açúcares: 0g
Proteína: 0g
Vitamina B6: 25mg
(Piridoxina HCL)
Vitamina B12: 120mcg
(Cianocobalamina)
Ácido Fólico : 400mcg
Magnésio: 360mg
Fosforo: 500mg
Cálcio: 75mg
#59 · Scott
· 11/10/2011 - 23:49
Cara coma bem nesses 3 horarios:
Logo ao acordar, 60 minuto antes do treino, e ate 1 hora depois do shake pos treino ... se vai sentir a diferença ... #58 soh nao caia na bestera de nao aceitar q ta fazendo errado... gente assim nunca evolui.. como disse steve jobs.. sempre faminto, sempre humilde
#60 · banx
· 11/10/2011 - 23:51
#56 na verdade 1,5grama de proteina por kg é uma boa média , não adianta tu comer 300 grama de proteina por dia que tu não vai aumentar nem acelerar seu crescimento
#61 · Scott
· 11/10/2011 - 23:53
#60 media legal seria 2g
#62 · JatimHabey
· 12/10/2011 - 00:15
ASDUDASHUSDAHDSAUHDASUDSHAUSDAHUSDAHDSAUHDSAUHSDAU
sempre do muita risada com esses tópicos relacionados a musculação
AHUAHUAHA
#63 · no name
· 12/10/2011 - 00:24
#59 hahah relaxa, não sou assim não :p
vou mudar meus habitos em relaçao as dicas.. vlw :)
#64 · Felipe [BANIDO]
· 12/10/2011 - 00:39
2g de proteína por kg corporal ta de buenas ... em ciclo 3-4g :D
#65 · oNurb [BANIDO]
· 12/10/2011 - 01:02
na net todo mundo tem dieta *** e 55 de braço com 6% de bf
#66 · Aicher
· 12/10/2011 - 01:04
to fazendo dieta de 1800kcal... gordo é ***... como mais gelatina que nego no hospital...
#67 · no name
· 12/10/2011 - 01:24
UAHUIAHUIAHIOUHUIOA oloko #66
#68 · agd
· 12/10/2011 - 01:27
Já fiz dieta metabólica e tentei a do guerreiro mas pirei nos primeiros dias e desencanei, precisa ter muita dedicação e tempo livre pra fazer ela, caso você estude ou trampe pesado não ***.
Atualmente:
Peso: 83kg
Altura: 1,79m
Café da manhã(6hrs)
4 Fatias de pão integral, 6-8 fatias de queijo branco(famoso queijo minas)
1 Cápsula de Chá Verde, 1 Cápsula de Pholia Magra, 1 Cápsula Tribulus Fuel e 1 Tablete Opti Men(multivitamínico)
Entre-refeição(9hrs)
Um copo de suco, ou uma fruta.
Almoço(12hrs)
500g batata doce
500g frango
200g brócolis
200g cenoura
200g rúcula
Pré-treino(3hrs)
Yok3d+Jack3d(6 cápsulas/3 scoops)
Pós-treino(depende dá semana do GVT que eu estiver, normalmente 5hrs)
2 Scoops Hidro Way Platinum Optimum
1 Scoop de Dextrose
5g Creatina Universal
Café da tarde(6hrs30)
500g frango
2 colheres de azeite
500g batata doce
200g brócolis
200g cenoura
Ceia(9hrs30)
Casein Optimum
Theeeen start over. Vou pegar a máquina novamente e tirar umas pics da evolução e comparar com aquela outra foto que postei em um tópico no meio do ano. =)