Comentários

• #1 · Fakenemri-dd-

  · 10/01/2012 - 20:02

  ta tudo perfeito cara... mas qual seria o seu objetivo ?

• #2 · TP | PUMBA

  · 10/01/2012 - 20:03

  velho voce nao pode montar uma parada assim "leigamente"
  
  ql o seu objetivo com isso ?
  
  qr ter uma opinião boa ? procura um nutricionista

• #3 · Vai falandoo

  · 10/01/2012 - 20:14

  o objetivo é ter uma alimentação melhor , e perder peso.. vou fazer aeróbicos tambem , descer pra piscina e dar nadar um pouco pelo menos uns 2 dias na semana e tal..

• #4 · akaerRi [BANIDO]

  · 10/01/2012 - 20:23

  Lembre-se de tomar um polivitamínico/multivitamínico, pq praticamente toda dieta vc não consegue suprir as vitaminas diárias necessárias para seu organismo.

• #5 · bodybuilder

  · 10/01/2012 - 20:23

  precisa melhor é tudo isso cara, mas a principio você quer ganhar ou perder peso?

• #6 · Vai falandoo

  · 10/01/2012 - 20:28

  #5 perder peso.. da uma ajuda ai :)
  #4 nao manjo muito , oq seria isso?

• #7 · akaerRi [BANIDO]

  · 10/01/2012 - 20:31

  #6 http://www.copacabanarunners.net/multivitaminicos.html

• #8 · Vai falandoo

  · 10/01/2012 - 21:02

  up

• #9 · banx

  · 10/01/2012 - 21:11

  tá uma *** , vai no forum do hipertrofia que lá tem tabela de alimentos , tabela de dieta e uma porrada de dieta de cutting feita também.

• #11 · arcblason , uma dadiva dos ninjas

  · 10/01/2012 - 21:36

  AUEUAUEUA

• #12 · hG -1- (7H fnatic=R$390 e 9HD=R$120)

  · 10/01/2012 - 21:50

  #4 isso aí na teoria é mto bom, eu mesmo tive minha época de querer tomar, mas quase tudo ali tá em sobredose, o melhor é tomar metade do que vem indicado na embalagem... a falta faz mal, mas o excesso em exagero faz pior ainda

• #13 · WSS;

  · 11/01/2012 - 00:25

  acho que peito de *** tem muito sódio mas a quantidade de proteína é bem interessante, se vc quiser perder peso toma chá verde quente ou frio.....

• #14 · bup

  · 11/01/2012 - 00:32

  "ta tudo perfeito cara"
  pqp nego só deve ta de brincadeira, vai tnc quanta merd@

• #15 · kalfMUSCLE

  · 11/01/2012 - 00:35

  compra uma winstrol e vai secar baleião.

• #16 · expsh0w`

  · 11/01/2012 - 00:40

  só a noite que ta errado ai.. não so rato de academia, nem maromba nem nada..
  
  no almoço ali ta certinho. frango, carne ou peixe.. melhor peixe que tem mais proteina
  se você tomar gatorade a noite antes de dormir.. corre o risco de ter pedras no rim por causa dos sais minerais que vão 'sobrar' no corpo.
  o certo seria a sopa.. porque é um alimento leve
  
  essa é a minha opinião :/
  se eu tiver errado, me corrijam sem problemas :))

• #17 · Fincoti *connectiongames

  · 11/01/2012 - 00:44

  Procura sempre comer produtos intregais cara melhor coisa, leite desnatado se possível.
  
  "umas 8 horas vou comer salada que nem um boi." Ve bem o que vai comer cara, nao é porque é salada que não vai engordar com isso.
  
  A tarde tenta faze uma saladinha leve, tenta evita pão porque carbo demais não vai ajudar se tu quer perder peso, acho que é isso :D

• #18 · expsh0w`

  · 11/01/2012 - 01:10

  tem que comer bastante no café da manhã, menos no almoço e muito menos na janta.. fikdik

• #19 · lkn

  · 11/01/2012 - 01:47

  leite com achocolatado engorda bagarai.. o famoso nescau hihi
  toma um suco que e melhor, minha opiniao!
  
  Outra coisa tb.. querer perder peso nao e motivo de comer menos, e sim oq comer.. li uma vez que tem que comer de 3 em 3 horas, pro seu metabolismo esta sempre trabalhando e vc perder calorias, nao sei se e muito bem assim.. EU ACHO, REPITO.. EU ACHO

• #20 · aeae

  · 11/01/2012 - 01:48

  efedrina + cafeina + oxyelite = http://images.orkut.com/orkut/photos/PQAAACnDPml6FRcj0W0mJ4ZkstINISsYBu6c4up0N_mUctAdNw_EeZMXLuNUHqW57dd3GFfmlHheHZ6vU8SMjUQDw5kAm1T1UIHLnsxdhgaGYM7-K9VFgWRCfCgq.jpg

• #21 · lkn

  · 11/01/2012 - 01:52

  #20 me desculpa, mas isso nao foi em 3meses nem *** HDOEAIHDAIOEHIAODHIOAEHIODSHIOIOAS

• #22 · styL0

  · 11/01/2012 - 01:58

  cara, vai numa nutricionista, aqui só tem meros jogadores de jogos online

• #23 · bup

  · 11/01/2012 - 02:37

  #21
  acho que foi sim cara, eu vi o relato dele no hipertrofia

• #24 · BAZZINGA

  · 11/01/2012 - 06:17

  Cara vai numa nutricionista a melhor coisa que voce vai fazer na sua vida, fala pra ela quais sao seus objetivos, ve qual a taxa de gordura que voce ta e corre atras. No precisa do que o #20 disse da pra voce perder com dieta e aerobicos usa o que ele disse so se tiver MUITO *** de perder porque da pra perder de boa, vou dar meu exemplo ano passo perdi 18kg apenas jogando bola sem fazer dieta apenas diminuindo refrigerante.... posta ai quando voce pesa quanto quer chegar altura e pa...
  
  Editado:
  #0 Sobre a sua dieta se puder tirar o pao pulma e por pao integal seria melhor, arroz integral seria legal tambem, se for comer carne bovina no almoco de preferencia a carnes sem gordura, essa sopa vonno se nao me engano ela tem muito sodio... e o achocolatado ai ta pesando mesmo...
  
  #25 Boa cara, esse seu comentario acho que foi o mais engracado da noite (:

• #25 · gatto [BANIDO]

  · 11/01/2012 - 06:40

  esse negocio de fica comendo sempre por causa do metabolismo, q vai emagrecer e tals é pura MENTIRA. EU COMO DE 5 EM 5 MINUTOS E TO GORDO! :@

• #26 · dun

  · 11/01/2012 - 09:11

  #20 se não ciclou nada,tu n ficou assim em 3 meses não..
  
  #0 ta boa até,mas se tu não for rico,tu n vai manter isso ai não.. então é melhor nem começar.

• #27 · VitorLF

  · 11/01/2012 - 13:23

  dieta ta fraca. bolachinha de agua e sal tira, essa sopa ae também tira e no lugar da sopa coloca arroz+ peito de frango ou peixe, na parte da noite sua dieta ta fraca mesmo sendo pra cutting, coloca o leite as 10am e no lugar coloca 4 claras de ovos e tira esse gatorade
  
  qual seu peso e altura?

• #28 · tN forguz

  · 11/01/2012 - 13:56

  #0 melhor e procurar um nutricionista, aqui os kra vão manda vc tomar um monte de ***, se tu fizer a dieta+exercícios físicos, vc consegue perde 5-10kg por semana.

• #29 · gNo # Jiu - Thai L.H.P

  · 11/01/2012 - 14:07

  só pra esclarecer se vc ta comendo pao pulma normal nao muda em nada pois é farinha branca do mesmo jeito q é feito o pao frances ,um 12 graos seria o top...

• #30 · bodybuilder

  · 11/01/2012 - 15:38

  fala ae sua altura/peso/idade e se pratica atividade fisica com baixa/media/alta frequencia, to indo treinar, na volta te ajudo

• #31 · Vai falandoo

  · 11/01/2012 - 17:58

  #30 vou falar tudo por pvt , le ae!