Comentários

• #1 · mello

  · 06/03/2012 - 16:01

  o ideal é n ingerir carbo depois das 18h/19h.. uma fruta e algo leve quando vc chegar seria o ideal

• #2 · Vai falandoo

  · 06/03/2012 - 16:03

  o que seria esse algo leve ? #1 é isso que eu tenho duvidas..

• #3 · KAFEN-

  · 06/03/2012 - 16:16

  tem que ingerir carbo e proteina sim depois do treino , dica.

• #4 · Vai falandoo

  · 06/03/2012 - 16:23

  #3 qm falou em treino aqui

• #5 · khurt

  · 06/03/2012 - 16:26

  #4 você tá citando antes e depois dos treinos no seu post amigo.

• #6 · Vai falandoo

  · 06/03/2012 - 16:28

  #5 mas oq ele quis dizer é que eu nao to ingerindo carb e prot no pos e pré treino chef , mas nao mude o foco.. vlw

• #7 · bup

  · 06/03/2012 - 16:46

  não tem essa de não comer carbo depois das 18 tudo balela
  você pode comer o que quiser a noite de madrugada o *** a 4, se tiver um deficit calorico você irá emagrecer. Simples.

• #8 · Vai falandoo

  · 06/03/2012 - 16:47

  #7 não entendo muito oque é esse deficit ://

• #9 · bup

  · 06/03/2012 - 16:51

  é o seguinte, cada pessoa tem um gasto calórico, se você tem 2000 kcals de gasto por exemplo, se você estiver comendo menos de 2000 você irá emagrecer, se tiver comendo mais de 2000 kcal você irá engordar...
  Por isso é bom saber a quantidade de que você ta comendo, g, proteinas,carbo,gorduras, etc pra administrar melhor isso...

• #10 · Vai falandoo

  · 06/03/2012 - 16:57

  e como eu sei quanto eu gasto por dia e como calculo quanto eu to comendo?

• #11 · bup

  · 06/03/2012 - 17:09

  http://www.youtube.com/watch?v=ZqJBQd5zoTA
  
  ve o video e baixa a tabelinha que tem o que voce precisa

• #12 · BAZZINGA

  · 06/03/2012 - 17:25

  No seu treino voce faz aerobico? Aerobico é essencial se voce quiser perder gordura.
  
  Se voce puder colocar pouco arroz tipo um pouco menos do que aquelas colheres grandes... Prioriza as carnes magras, bastante salada. E se puder colocar um termogenico vai ficar bom.
  
  Edit:
  
  Aqui tem uma foto do prato de um amigo meu que ta fazendo cutting tambem... http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/423695_305974259463855_100001538500977_840606_824040425_n.jpg so que uma coisa é certa a massa magra dele é enorme entao o gasto energetico dele é grande...

• #13 · mello

  · 06/03/2012 - 17:30

  o arroz branco eh muito ruim, tenta comer o integral.. #5 uma carne magra, clara de ovo, alfacezinho, mais ou menos isso.. #7 exatamente, ta tudo certo o que vc falou das calorias, mas pra que ele vai ingerir carbo na janta? a noite eh mt melhor comer algo leve do que comer carbo.. como o #12 falou, os aerobicos sao essenciais e procura beber muita agua durante o dia

• #14 · BAZZINGA

  · 06/03/2012 - 17:38

  AAA outra coisa que esqueci de falar, existem termogenicos naturais. Eles são Café, cha verde e mais algum que nao lembro agora, eles vao acelerar o seu metabolismo fazendo com que voce parado gaste mais energia....

• #15 · Vai falandoo

  · 06/03/2012 - 17:39

  #12 esse prato ta lindo pra mim hahaha oque é do lado da carne.. pure? e essa carne magra que voces falam , qual seria o nome certo para pedir no açogue , e como é o modo de preparo dela? e isso é na refeição do almoço né? #14 vou tentar preparar uns chás de camomila , erva cidreira e hortelã e tomar antes de durmir então..

• #16 · caxa

  · 06/03/2012 - 17:41

  adoro ver os personais trainers da teamplay

• #17 · mello

  · 06/03/2012 - 18:24

  #16 ninguem aqui eh personal trainer ***, só tamo tentando ajudar o cara.. carnes magras seriam peixe, frango etc.. atum eh bom também.. carne magra n significa necessariamente ser carne vermelha

• #18 · BAZZINGA

  · 06/03/2012 - 19:14

  #16 larga mao de ser bobo, eu pelo menos nao tenho diploma mais tento passar aquilo que aprendi pesquisando na internet e falando com esse meu amigo que é personal....
  
  #15 Cara esse prato é para um cara que pesa se nao me engano 90/95kg aonde a taxa de gordura dele é bem baixa fora toda a suplementacao dele por tras. Sim o que tem ali é pure, +- 200g de carne, salada, milho verde e farofa. Sobre o chá é so chá verde que tem esse efeito se nao me engano compra é baratinho... E tenta tomar 3 vezes ao dia no minimo tipo 1 ao acordar 1 no almoco ou a tarde e 1 antes de dormir. Quanto a carne quando se fala de carne magra é carne com pouca gordura, tipo peito de frango aonde tem pouca gordura, alguns cortes de carne vermelha(que nao sei hahaha isso é com minha mae) e peixes...
  
  Voce ta com quantos quilos? Sabe a taxa de gordura?

• #19 · JatimHabey

  · 06/03/2012 - 19:37

  fala com o beta que ele ajuda.........................................

• #20 · dun

  · 06/03/2012 - 19:46

  maioria das coisas coisas que esse mello falou é tudo ***.. depois que vi o profile dele,percebi o por que.

• #21 · bodybuilder

  · 06/03/2012 - 20:43

  Cutting tem que ter gordura+proteina e low carb
  Vou mandar ex de uma dieta pra você
  8:30 pré treino - Batata ou arroz + frango, Se tiver grana manda um whey aqui, já que você acabou de acordar.
  10:30 pós treino - Mesma coisa do pré treino. Add uma fruta para ajudar na recuperação de glicogenio
  12:00 Arroz ou batata ou aveia, frango(carne vermelha se quiser)
  15:00 Proteina
  18:00 Proteina + gordura
  21:00 Proteina + gordura
  00:00 Proteina + gordura
  
  Gorduras que você pode utilizar: azeite de oliva, amendoim, peixe ja contem gordura, fish oil e etc.

• #22 · BAZZINGA

  · 06/03/2012 - 21:31

  #21 é voce mesmo nessa foto? ta daora em mano o triceps e o ombro ta daora demais

• #23 · aeae

  · 06/03/2012 - 21:59

  #22 nao eh ele nao, essa foto ja eh rodada

• #24 · ownedenwo / heP

  · 07/03/2012 - 01:07

  fruta tem frutose = carbo.
  @edit fruta de noite = nem

• #25 · mello

  · 07/03/2012 - 02:22

  #20 vai cortar esse franja seu emo do ***, teu pai deve sentir vergonha de ti com esse cabelo

• #26 · Vai falandoo

  · 07/03/2012 - 11:49

  #16 devo estar com uns 95 kilos .. e não sei a taxa de gordura :/
  #21 qual seria as proteinas que devo comer nesses horarios?

• #27 · JAOZIKA

  · 07/03/2012 - 13:51

  pega ai meu querido,
  http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/
  
  www.tabeladealimentos.com.br

• #28 · dun

  · 07/03/2012 - 14:03

  #24 caralhoooooooooooooooooooooooooooo quem falou que não pode comer carboidratos a noite? sai dessa vida cara.....
  
  #25 ? olhe as outras fotos frango gordo ***

• #29 · mello

  · 07/03/2012 - 15:14

  #28 teu pai me ligou chorando pq tem um filhinho emo =*(

• #30 · dun

  · 07/03/2012 - 15:30

  #28 opa,olhei seu profile denovo e vi essa sua foto aí..chegou a assustar.

• #31 · mello

  · 07/03/2012 - 15:50

  suspeitava já, todo emo tem um ladinho de ***, n para de ver fotinho de homem AUHHUAHAUhuAHAU Coitado do seu pai mais uma vez :(

• #32 · dun

  · 07/03/2012 - 17:33

  #31 acha que apelando a isso vai me atingir cara? já passou o tempo que eu tinha esse cabelo,e posso te garantir,que eu pegava e ainda pego mais mulher que você.. isso eu posso te garantir. Seu gordo espinhento

• #33 · bodybuilder

  · 07/03/2012 - 21:33

  #26, pode ser qualquer uma que você prefira: frango, peixe, carne vermelha, whey, albumina. Eu usaria na refeição 15:00 frango ou whey, na 18:00/21:00 usaria peixe ou carne vermelha, na ultima usaria albumina ou caseina.

• #34 · venner

  · 07/03/2012 - 21:35

  arroz integrau ae neh fiih