Comentários

• #1 · gMs47

  · 05/07/2012 - 19:21

  Creio que essas bolachas o maximo que irá ganhar com elas vai ser peso, elas tem muita gordura, tenta substituir por vitaminas, frutas, barras de proteína.
  Tente comer mais coisas de manhã, é uma das principais refeições do dia.
  Espero ter ajudado com esse basicão, se quiser algo mais especifico procure um profissional.

• #2 · dpT -1337-

  · 05/07/2012 - 19:22

  Então cara, vou procurar tomar um leite com toddy, e comer cereal algo assim :D

• #3 · pojkar ZYKENN

  · 05/07/2012 - 19:26

  Mano vo postar a minha eu vc ve algo ai que te ajude!,tambem nao sou muito avancado, se alguem tiver dicas pra ajudar o amigo,e consequentemente eu pode mandar ae!
  
  6:30h/7:00h - 2 colheres de sopa de Albumina com 250 ml de leite e duas bananas batidos - 2 colheres de sopa de amino liquido(3600)
  Durante o treino 4 colheres de sopa de malto e 1 colher de cha de creatina em 250ml de agua
  Depois do treino + 2 colheres de sopa de amino liquido(3600)
  9:30h/10:00h - 2 faitas de pão itegral com requijão - 400ml de vitamina de frutas
  12:30h/13:00 - 5 colheres de sopa de arroz, 2 colheres de sopa de feijão - 3 filés de frango - salada a vontade
  16:30h - 3/4 batatas doces cozidas
  19:30h - 4 colheres de arroz - 3 files de frango
  11:30h - 2 colheres de sopa de Albumina com 250 ml de leite e duas bananas batidos.

• #4 · divisionX Ga

  · 05/07/2012 - 19:27

  Amigo, vc come "bolacha de ***" na primeira refeição do dia, e quer ganhar massa?
  
  Acessa ai: hipertrofia.org,
  Sua dieta ta ridícula :p

• #5 · dpT -1337-

  · 05/07/2012 - 19:42

  #3 Velho boa alimentação sua... vou pegar o basico, não gasta muito dinheiro...
  
  e tipo em relação a Suplemento... pretendo fazer 1 mês com a malhação dura (forçada) ae começo a tomar suplemento... (Após 1 mês )
  
  #4 Cara não sabia, sobre a alimentação adequada por isso que eu vim pergunta em questão a mim... mais obrigado ao site... vou me informar ! :D

• #6 · luca0

  · 05/07/2012 - 19:50

  vá a um nutricionista esportivo
  corte bolachinha , batata frita e essas outras coisas
  coma de 3 em 3 horas ^.^

• #8 · r470

  · 05/07/2012 - 19:58

  come tudo que tiver pela frente depois tu resolve na academia OIASJEOIAPSJEOIPASJ :D

• #9 · JatimHabey

  · 05/07/2012 - 20:05

  ASDODSAKOSDAKODSAKDSA
  um pacote de bolacha antes do treino ?
  aAHAUhUAHAAHUah

• #10 · dpT -1337-

  · 05/07/2012 - 21:16

  aos comentarios construtivou vou olhar, e ver que eu fasso ... valeu ae ao que ajudarão t+

• #11 · clM -ti-

  · 05/07/2012 - 21:22

  #3 carai vei... se consegue comer td issu em um dia soh?kkkkkkkkk to precisando disciplina minha alimentaçao assim tb fiao hauahauahau mais ta ossooo, a cevada entra q hrs?? depois da meia noite? hauahua zuera

• #12 · *** Scotti

  · 05/07/2012 - 21:39

  #9 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  alimentação zika em !
  vc quer crescimento muscular rápido toma EAs !

• #13 · bsm

  · 05/07/2012 - 22:14

  cara come um pao integral com geleia de manha faz uma alimentaçao dahora =) ovo - pexe - frango etc.... e descança bem só isso!!

• #14 · aeae

  · 06/07/2012 - 14:05

  1-8 enantato 500mg
  1-8 deca 400mg
  1-3 diana 50mg tsd

• #15 · tN forguz

  · 06/07/2012 - 14:10

  pacote de bolacha é *** UHAUAHAHUHAUUAUHAHUAUHHAHUAUH
  
  cara impossível na sua academia não ter algum PROFISSIONAL que te ajude a montar sua dieta, ou caso não tenha mesmo procure um nutricionista:D

• #16 · pojkar ZYKENN

  · 06/07/2012 - 14:11

  #11 éh mano, no comeco vc vai estranhar comer isso tudo.. mais depois é normalzinho :D

• #17 · kadifa

  · 06/07/2012 - 18:29

  ow mano, jah vi q ninguem aki manja absolutamente nada sobre musculação, com exceção do #14 ahuhuahuaa.
  
  vamo la, manda pvt pra mim q eu te ajudo na dieta seu frango.

• #18 · deluka

  · 06/07/2012 - 18:31

  kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk cada um

• #19 · *** Scotti

  · 06/07/2012 - 19:04

  #17 pra pegar qualquer ciclo de EAs na net é fácil, ai até eu sou fodão da musculação !
  
  Faz essa dieta Bulking do Dorian Yates ae zika da musculação !
  
  30 minutos antes da primeira refeição : 6000 mg. BCAA, 10 gr. glutamina, 5 gr. Creatina líquida.
  1.- 14 claras, 2 gemas, 2 tijelas de aveia, 1 banana, 3 fatias de pão torrado, 100 gr. de
  gelatina, omega--3 2000 mg., 2 gr. de Vit C, 1000 UI. Vit E
  2.- 2 scoops de Mega Mass 4000 (1.200 calorias) ou outro gainner.
  3.- Pós-treino: 100 gr .maltodextrina, 2scoops Whey Protein, 10 gr. Glutamina, 10 gr.
  Creatina líquida, 2 tabs de potássio, 6000 mg BCAA.
  4.- 300 gr. peito de frango, 600 gr. de arroz.
  5.- 125 gr. de macarrão cru
  300 gr. carne magra, 2 gr. vit C, 2000 mg omega-3
  6.- 300 gr. de carne magra
  500 gr batata inglesa ou doce, 1 cap Soy Lecytine, 1000 UI vitamina E.
  7.- 1 ½ cup de aveia
  10 claras, 1 gema, 50 gr. ***
  Cálcio 1 gr., 5 mcg zinco, 6000 mg. BCAA, omega-3 2000 mg.
  10 gr. de glutamina
  8.- 2 scoops de Mega Mass 4000
  Proteínas: 27% ( 500 gr.)
  Carboidratos: 56% (850 gr.)
  Lipídeos: 16% (120gr.)
  Total de 8.600kcal/dia
  3 vezes por semana: 3 Bic Mac, uma pizza grande, sorvete e outros para incrementar calorias,
  para deixar a dieta com 10.000kcal nesses dias.

• #20 · Mestre dos magos

  · 06/07/2012 - 19:05

  tem mto nerd que faz dieta de CS e axa q sabe algo kk

• #21 · dpT -1337-

  · 06/07/2012 - 19:18

  mlk fica dinteiro em cara enchendo o saco... ¬¬'
  
  eu como flei no topico aos comentarios, eu não quis a pergunta sobre dieta... por isso que eu vim aqui cria o topico... mais tem gente que não entendi... e na boa por mim pode fechar o topico...
  
  Que eu queria já consegui... mudei 60 % da minha alimentação com a ajuda de alguns... agora acho que vou ter uma alimentação saudavel e ganho de massa muscular... !

• #22 · CRANCOTHEBO$$

  · 06/07/2012 - 19:24

  o cara come tudo isso e não é uma porca obesa...so vai ver resultado em 2015 ctz