Eae galera , vou passar minha dieta aqui pra vocês , to querendo emagrecer , vê si está "boa"

acordar
10:00 - 2 fatias de pão integral , com queijo branco e peito de ***
1 copo de vitamina com leite desnatado e uma fruta ( da 1 copo exato )

10:00 ás 10:30/11:00 hrs - Vou pedalando para academia ( o trajeto da mais ou menos 15/20min )

11:00 as 12:00/12:30 - "malho" , com 40 minutos só de aerobico ..

12:30/13:00 - Volto pedalando pra casa (15/20min)

13:00/13:30 - Tomo um banho e vou pedalando pro restaurante da mãe almoçar ( +20min pedalando , que é praticamente o mesmo trajeto da academia )
13:30 - ALMOÇO
Como 1 prato só de salada , depois faço um prato com uma colher de arroz e uma de feijão e um pedaço de carne


14:00 - volto pra casa e descanso até as 15:30

15:30 - como uma fruta
16:00 - Vou pro muay thai ( de ônibus , começa as 17:00 )
17:00 ás 18:00/18:30 - muay thai

18:30/19:00 - volto pra casa

19:00/19:30 - Faço uma "vitamina" ( 1 copo de leite desnatado e uma fruta , com farinha de linhaça ) e como 1 pão ( 2 fatias de pão integral ) com Alface , tomate , queijo minas e peito de ***

22:00 - um copo de leite , algo do tipo só pra não dormir de estomago vazio ..

To querendo começar a tomar um oxyelite pro , o que acham ?