Comentários

• #1 · VaaN

  · 04/03/2013 - 19:05

  http://www.hipertrofia.org/blog/ < pesquise sem do, e sairá com bastante conhecimento, acredito que esse não é o melhor forum para isso
  
  e sobre "secar e definir" não da pra saber,não sabemos seu peso, seu bf entre outras variaveis, mas ao meu ver são poucas refeições

• #2 · Kristian#!

  · 04/03/2013 - 19:47

  Muda essa margarina ligth por requeijao light bem melhor. Pós treino toma 1 scop de Whey com Maltodextrina pq o malto vai fazer absorver mais lento as proteinas no teu corpo. No lugar dessas 1 colher aumenta pra 2 ou 3. Não adianta comer pouco e ficar com fome a morar e vc ficar satisfeito dentre de 3 horas com essa refeição pra poder comer depois certinho de 3 em 3 horas.

• # · aldo

  · 05/03/2013 - 18:09

  #2 que eu saiba o malto faz o corpo absorver mais rapido a proteina...
  ta faltando refeicao ae cara mesmo pra emagrecer, assim voce vai sair voando mesmo hahaha

• #3 · RM7

  · 04/03/2013 - 20:47

  #1 77kg, 1,72 de altura, BF +/- 20%.
  
  #2 vlw

• #4 · killz

  · 05/03/2013 - 00:36

  Nossa cara; vc realmente vai secar com essa dieta ae, só cuidado pra nao voar viu.
  Ta passando fome fio ? meu deus.

• #5 · without <# granis

  · 05/03/2013 - 00:44

  na moral cade a carne de boi??
  cade o macarrao e a batata doce??
  cade os omeletes??
  bota pelo menos umas 150gramas de batata doce e um file de frango no pré pelo menos uns 40min antes do treeino
  cade as castanhas e abacate??
  acho qe nessa dieta e melhor vc fica em casa e 6:00 da tarde da uma caminhada de meia hora só, e cuidado pra não desmaiar no caminhow !!!

• #6 · agd

  · 05/03/2013 - 05:35

  Fazendo um cálculo por cima da sua dieta:
  200g de macronutrientes, zero gordura praticamente, ou seja, sua dieta total de um dia tem 800kcal. Provável resultado? Catabolisar até o seu cu, perder mais massa magra do que gordura. Vai perder peso mas vai embora qualquer músculo(pouco) que você tem.
  #5
  Refeição sólida 40min antes do treino? Deve ser bem intenso o seu treino.

• #7 · Fakenemri-dd-

  · 05/03/2013 - 07:01

  troca o arroz pela batata doce. e a margarina por requeijao light como o cara falou. e de manha vc podia mandar albumina e a noite tbm! sobraria + whey
  o negocio e vc comer pouco so que varias vezes, se ta no caminho certo :D

• #8 · ozb.KENZA0

  · 05/03/2013 - 09:10

  Engraçado, nego cria topico justamente pq nao sabe, quer ajuda.. nego vem e começa a tirar, pqp que odio!

• #9 · justzin:v

  · 05/03/2013 - 09:34

  Aprende a comer direito pra depois pensar em tomar suplemento.

• # · feloN

  · 08/03/2013 - 23:47

  Falou o Deus da maromba

• #10 · dun

  · 05/03/2013 - 10:40

  balonies

• #11 · JehBilotti

  · 05/03/2013 - 11:24

  Musculação e complicado ... mesmo pesquisando no hipertrofia e outros blogs você vai encontrar mais de 100 Opiniões diferentes, pesquise sobre oque você consome o efeito calcule as calorias ... As vezes oque é melhor pra 1 não e melhor pra você. Na minha Opinião no meu caso Adicionaria 1 ceia , + 2 castanhas no intervalo do cafe e do almoço e um thermogenico... e o pré treino e mt importante, as vezes mais que o pós ...

• #12 · without <# granis

  · 05/03/2013 - 11:39

  #6 como o vc msm disse sou insano na musculação, no pós mando albumina com 1 fatia de pao integral, e n janta omelete 5 ovos ou 2 file de frngo com salada verde, treino freakmonster
  
  http://www.youtube.com/watch?v=I669E9dX3ao

• # · feloN

  · 08/03/2013 - 23:49

  Você é doente, além de gordo

• #13 · Rienzi

  · 05/03/2013 - 13:14

  so os maromba...

• #14 · agd

  · 05/03/2013 - 14:42

  #12
  Eu vejo pelo seu tamanho nas fotos, deve ser um monstro mesmo. Eu ainda não vi lógica nessa dieta de 800-900kcal.

• #15 · without <# granis

  · 05/03/2013 - 15:35

  #14 xiu bossal, se naum reparo essas fotos sao mais atigas qe vc ***