Comentários

• #1 · hG -1- (7H fnatic=R$390 e 9HD=R$120)

  · 22/04/2013 - 20:01

  Eu jamais treinaria assim, uma semana de espaço entre um treino e outro... e 5 exercicios pra ombro e 3 pra biceps, por que essa diferença? 6 costas e 6 peito??
  
  Acho que é querer inventar de mais...

• #2 · JatimHabey

  · 22/04/2013 - 20:03

  isso é preguiça de pesquisar, vem perguntar na tp ainda. uaheuheahueahueahueahu

• #3 · VaaN

  · 22/04/2013 - 21:24

  vir perguntar na TP é sacanagem... mais um pra turma.... mas
  @tpc
  acredito estar mto volumosa, se treinar natural,e nao tiver uma alimentação perfeita seus ganhos serão minimos...

• #4 · without <# granis

  · 22/04/2013 - 21:39

  perguntei aqi pq qereendo ou naum tem gente qe entende, só qis tirar uma duvida minha !
  #1 cara o braço e um musculo peqeno por isso joguei 3 so no biceps e 4 no triceps !
  eu vi qe varios body treinam desse jeito ! ai resolvi testar e em todas as pesqisas os caras falam qe é a melhor forma para treinar

• #5 · Khro

  · 22/04/2013 - 21:47

  Faz supino, *** e abdominais todos os dias, vai ficar sarado pro inverno.

• #6 · 16bits

  · 22/04/2013 - 22:17

  Então... Troque esse treino ai cara, dependendo do tamanho do musculo é de 4 a 3 exercicios, tem gente que faz de 4 a 2, mas vai do tamanho do cara, genetica etc...
  
  Costumo ir pela maioria que é : Costa = 4 exercicios, Peito = 4 exercicios, Pernas = 4 exercicios. O resto 3 exercicios e ante braço 2.
  
  Te indico dar uma pesquisada no hipertrofia.

• #7 · VaaN

  · 22/04/2013 - 22:59

  #4 como voce mesmo disse "eu vi qe varios body treinam desse jeito", varios bodybuilders abomais hormonizados, não meros mortais que mal se alimenta e quer sair pegando treino famoso, pesquise em foruns voltandos para musculação será melhor..., e acredito que vc seja iniciante, um treino ABCDE jamais seria indicado..ao menos ao meu ver

• #8 · kohler

  · 22/04/2013 - 23:18

  Brother é o seguinte este tipo de treino é pra quem já tem um SHAPE maneiro, o "the rock" em pre-contest costumava fazer este tipo de treino, mas como tem um descanso imenso entre os músculos, eu costumo dar uma intensificada, tipo pra peito e pra costa que são músculos grandes, faço 8 repetições e pra perna no geral 10, mas não curto muito, hoje estou em BULK pra ganho de massa, então eu treino Peito, Ombro e tríceps de manhã e atarde vou e treino perna e abdomen, no dia seguinte treino Costas, trapézio e bíceps e atarde treino panturrilha e abdomen, meus resultados tem sido fantasticos :D

• #9 · without <# granis

  · 22/04/2013 - 23:29

  #8 imagino msm, mais eu naum tenho esse "tempo" ai, faz mais de 4 anos qe treino e só quis dar uma mudada na rotina de treinos, não quis copiar os caras só estava lendo e axei legal entrar em um ritimo desses

• # · kohler

  · 23/04/2013 - 00:16

  Não estou falando em copiar, as vezes eu faço este tipo de treino também, mais pra dar uma intensificada, na verdade eu treino de manhã antes de ir trabalhar e de noite quando chego do trabalho, como já sou formado então eu tenho um tempo a mais, mas este tipo de treino é bom se você já fiver um SHAPE, só aumenta os exercícios de peito e costa que está maneiro :D